我们都知道睡眠对于健康的生活方式很重要，但它可能会决定与朋友和家人交锋的一天与社会和谐的一天之间的差异。
宾夕法尼亚州立大学生物行为健康系的研究人员研究发现白天的压力会损害您的睡眠质量。 同样，睡眠不足会损害您在白天获得积极体验的能力，从而对一个人的健康造成长期负面影响的永无休止的循环。
尽管工作与生活的平衡似乎为某些员工提供改善那些度过了紧张的一天并把思绪放在枕头上的人正在陷入一个糟糕的循环，这可能会导致白天出现一些不可避免的困难。
宾夕法尼亚州立大学的研究人员继续探索普通人睡眠质量不佳和日子不好的真正根本原因。 研究人员查看了 IT 行业以及延伸护理或疗养院行业员工的数据，以确保所有经济背景之间的一致性。
在一项研究中，他们发现，如果中年人认为自己没有足够的时间陪伴家人和个人生活，那么他们就很难入睡和保持睡眠状态。 此外，那些表示自己与家人和个人生活相处的时间较少的受试者前一天晚上睡眠质量不佳。 研究人员表示，这是一个自我延续的循环。
在第二项研究中，研究人员观察了人们全天的情绪，并检查他们是否可以预测睡眠质量第二天晚上。 因此，他们能够在更好的睡眠和减轻压力之间建立具体的联系。
此类研究虽然看似不言而喻，但在找到工作和个人生活之间的适当平衡方面发挥着重要作用。 这里真正的要点是要明白，一旦它开始渗透到您的睡眠周期中，一小部分压力就会像滚雪球一样变成更具破坏性的东西。 想办法释放压力，偶尔给自己一点休息时间。 这对你有好处，对你周围的每个人都有好处。
照片：Flickr / Firesam！
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