在她的书中睡眠革命,阿里安娜·赫芬顿讨论了我国日益严重的睡眠不足危机，以及缺乏良好的睡眠如何影响健康的生活方式、工作效率，甚至我们的人际关系。
虽然有些人可能会转向睡眠技术为了帮助他们抓住一些机会，医生建议你在睡觉前吃一些健康的食物。 Karampahtsis 博士，自然疗法医生和创始人生命流，表明我们睡前吃的食物可以帮助我们入睡并保持睡眠状态。
核桃
德克萨斯大学的研究人员发现，核桃含有自己的褪黑激素来源。 核桃是色氨酸的良好来源，色氨酸是一种促进睡眠的氨基酸，有助于产生血清素和褪黑激素，可以帮助您更快入睡。
杏仁
发表在《正分子医学杂志研究发现，当体内的镁含量较低时，就很难入睡。 吃一些富含镁的杏仁，可以引发镇静作用，帮助您获得优质睡眠。
甘菊茶
研究人员称，喝茶会增加甘氨酸的含量，甘氨酸是一种可以放松神经和肌肉的化学物质，其作用类似于温和的镇静剂。 洋甘菊茶具有镇静作用，可以帮助您的大脑放松和入睡。
牛油果
镁含量低会导致焦虑、烦躁和肌肉痉挛，这些都会干扰睡眠。 众所周知，鳄梨富含镁，睡前吃一小份这种美味的水果可以帮助放松肌肉和神经系统。
蛋白质
蛋白质含有大量的氨基酸甘氨酸，对神经系统和肌肉具有放松和镇静作用。 睡前吃一点蛋白质，如火鸡、鸡肉或鸡蛋，可以帮助你的身体放松下来。
鹰嘴豆泥
虽然你不可能每天吃感恩节火鸡让你陷入食物昏迷，但鹰嘴豆（也称为鹰嘴豆）制成的鹰嘴豆泥也是色氨酸的良好来源，可以帮助你入睡并保持睡眠状态。
百香果茶
澳大利亚的一项研究发现，睡前一小时喝一杯百香果茶有助于人们睡得更香。 研究人员认为，哈曼生物碱（在花中含量较高的化学物质）会作用于您的神经系统，使您感到疲倦。
