智能手机成瘾已经成为一个严重的问题，以至于苹果决定在其最新的操作系统更新中构建负责任的使用功能。 然而，如果您确实想减少看屏幕的时间，有很多方法可以做到这一点，而无需花费超过 1000 美元购买新手机。
全球有 25 亿智能手机用户，平均用户支出每天五个小时在他们的设备上，可以公平地说，智能手机的使用可能已经失控。 当您考虑到长时间使用智能手机与失眠、抑郁、头痛、焦虑、压力、眼睛健康状况不佳、背部问题和各种其他疾病有关时，这尤其令人不安。
虽然苹果想让你相信其精美的新功能是减少智能手机使用的唯一方法，但你可以利用很多策略、调整和应用程序来确保你离开设备的时间足够长，以便在晚上睡觉时使用手机。夜晚。
限制智能手机使用的策略
限制智能手机使用的最好方法就是专注于自己。 毕竟，依靠智能手机来帮助您减少智能手机的使用有点像购买巧克力蛋糕来帮助您减肥。 使用这些个人策略来限制手机的使用，您将走上更健康的生活。
首先醒来
早上第一件事就是使用智能手机，这已经变得司空见惯。 大多数人还没起床，就发现自己陷入了 Facebook 的争论、Twitter 的帖子或一连串的工作电子邮件中。 这种习惯可能是智能手机成瘾最严重的迹象之一。
如果您想减少智能手机的使用，则需要在不拿起设备的情况下完成早晨的例行公事。 起床，刷牙，吃早餐，然后拿起手机。 否则你的一整天将被那些最初充满屏幕的时刻所定义。
将您的智能手机存放在其他地方
整天将智能手机放在口袋里可能会很难减少使用量。 幸运的是，还有很多其他手机形状的位置，您可以在需要时存放智能手机。
包、钱包、储物柜、抽屉、文件柜、坚不可摧的保险箱，甚至是稍微够不到的地方，都是放置手机的好地方，以遏制你的手机成瘾。 只要确保它在视线之外，这样您就看不到那些讨厌的通知。
给一个朋友打电话
改掉坏习惯是很困难的，尤其是当你自己改掉的时候。 幸运的是，有一个好朋友可以让你更容易放下智能手机。
当您对智能手机上瘾时，请朋友管理您的使用不仅是一个可以接受的想法，而且是一个彻头彻尾的好主意！ 无论是在吃饭、社交活动还是在客厅里，只需让你的朋友为你拿着你的设备，甚至让他们在你查看动态时对你大喊大叫即可。
智能手机调整以限制智能手机的使用
利用个人策略来限制手机的使用固然很好，但依靠自我控制来抑制对智能手机的依赖却绝非易事。 如果您真的想有所作为，这些智能手机功能应该会让您更轻松地放下手机。
禁用通知
来自 Facebook、Gmail 和 Twitter 等应用程序的通知整天充斥着你的手机，你很难在任何特定时刻忽视你的智能手机。 通知您互联网上发生的所有令人兴奋的事情的振动和铃声可能会让人分心。 但还有更好的方法。
禁用通知就像点击几下一样简单，您将踏上更少智能手机充斥的生活。 另外，禁用通知节省电池，这样您就可以在真正需要时使用智能手机。
请勿打扰模式
当禁用的通知不起作用时，拿出大枪可以让你的手机一整天都保持安静。
大多数现代智能手机上都有“请勿打扰”模式，可让您完全放弃可能收到的任何和所有通知。 只需打开“请勿打扰”，您的智能手机诱惑就会消失。
限制智能手机使用的应用程序
在管理智能手机的使用方面获得一些外部帮助总是一个好主意。 幸运的是，有数十种应用程序旨在确保您不会过度使用智能手机。
这个应用程序是关于数据的。 通过跟踪您的智能手机使用情况，Checky 可以让您更好地了解您每天实际使用智能手机的频率。 它甚至可以跟踪您解锁智能手机的频率，使其成为管理您进步的绝佳工具。
在管理智能手机的使用方面，这个应用程序更加实用。 通过在设定的时间段内阻止某些应用程序，Flipd 可以帮助您在日常生活中保持活力。 另外，它还可以通过“社区”将您与其他试图远离手机的人联系起来，当您有朋友可以一起做时，一切都会变得更容易。
这个应用程序将智能手机成瘾的游戏化提升到了一个新的水平。 Forest 要求用户每次想要远离手机时都要“种下一颗种子”。 只要他们不离开应用程序来打开 Facebook、玩游戏或进行其他智能手机活动，树就会生长。
然而，如果他们离开应用程序，树就会死。 这有点戏剧性，特别是如果你是一名自然资源保护主义者。 但是，嘿，将智能手机成瘾消灭在萌芽状态是一个需要解决的重要问题。
不了解最新的智能手机术语？ 阅读我们的智能手机术语指南保持领先一步。
在 TechCo 上阅读有关管理智能手机成瘾的更多信息
