社交媒体在如此短的时间内变得如此流行，以至于许多人担心其用户会出现上瘾的迹象。 但是，Facebook、Instagram、Twitter 和 Snapchat 等平台真的会让人上瘾吗？或者最近的报道是否过于戏剧化？
今天，一半人口世界各地的人都会登录某种形式的社交媒体。 无论是拍照、发推文、发帖还是过滤，社交媒体用户的数量都在急剧增加，而且几乎没有迹象表明这种增长放缓。 即使Facebook的用户增长达到了不可避免的平台期，还有数十个其他平台已准备好填补这一空白。
考虑到普通人的消费每天近两个小时在社交媒体上，成瘾的风险似乎很高。 然而，流行和成瘾几乎不是同义词。 这就是为什么在我们开始得出结论之前，更深入地研究社交媒体和成瘾行为之间的关系很重要。
通过研究社交媒体明显“成瘾”背后的科学、用户的集体意识以及这些平台背后的公司的心态，我们希望能更好地理解所谓的社交媒体成瘾的现实。
成瘾和社交媒体的科学
“成瘾”这个词经常被提及，通常是在无关紧要的事情上。 从吃饼干到看Netflix，人们倾向于将“成瘾”这个严肃的术语与对某物的强烈热爱混为一谈，从而轻视它。 从科学的角度理解成瘾对于查明社交媒体是否属于该类别，或者它是否只是另一种随意标记的活动至关重要。
当谈到健康时，相信哈佛的基本解释通常是一个不错的主意。
“成瘾药物通过让伏隔核充满多巴胺，为大脑的奖励系统提供了一条捷径，”读到改编版本的克服成瘾：康复之路，来自哈佛健康出版物的报告。
正如报告继续指出的那样，“所有滥用药物，从尼古丁到海洛因，都会导致多巴胺特别强烈的激增。” 那么问题就变成了，社交媒体的使用是否会释放出同样强大的多巴胺？ 答案是肯定的。 重要时刻。
心理学家马克·格里菲斯（Mark Griffiths）和达里亚·库斯（Daria Kuss）写道：“从同龄人的社交网站页面中提取信息是一项特别令人愉快的活动，它与食欲系统的激活有关，而食欲系统又与成瘾经历有关。”在诺丁汉特伦特大学，在最近的一项研究中。
事实上，社交媒体的使用会引发如此强大的多巴胺激增，以至于你甚至不必拿着手机，大脑中的“想要”化学物质就会变得疯狂。 您所需要的只是提醒您社交媒体的存在。
罗格斯大学心理学副教授毛里西奥·德尔加多（Mauricio Delgado）表示：“通常情况下，如果你最早预测到奖励——社交媒体警报的迹象，比如你的手机嗡嗡声——你就会从这种条件刺激中获得大量多巴胺。”到或者。 “这可能会促使你去检查结果，看看它是什么。 这种类型的强化正是你现在所寻求的。”
从化学的角度来看，社交媒体可能会滋生成瘾行为，这似乎是合理的。 然而，社交媒体并不是唯一向体内释放多巴胺的媒体。 吃巧克力、定期锻炼和睡个好觉也有同样的效果——尽管剂量要小得多。
那么我们如何知道社交媒体成瘾是否真实存在呢？ 好吧，向自己承认这一点通常是第一步。
我们知道我们沉迷于社交媒体
与任何成瘾一样，除非您承认自己有问题，否则您无法获得帮助。 一项研究已经发现，很大一部分社交媒体用户愿意承认他们表现出成瘾行为。 不幸的是，意识还不足以阻止他们的成瘾行为。
当被问及“您是否经常发现自己花在社交媒体上的时间比预期多？” 在这个埃隆大学最近的研究，38.7%的受访者表示经常发生； 27.5% 的人表示这种情况有时会发生； 27.2% 的人表示这种情况经常发生。
总体而言，该报告发现，93.4% 的受访用户在某种程度上在社交媒体上花费的时间超出了他们的预期。
埃隆大学战略传播学教授贾克林·卡布拉尔写道：“这个问题与行为宽容直接相关，即需要增加特定活动的数量才能达到相同的效果。”
尽管如此，医生不会让病人自己诊断，所以我们应该相信社交媒体用户对自己行为的判断吗？ 不是孤立的。 但是，最终用户并不是唯一认为社交媒体会让人上瘾的人。
他们知道我们也沉迷于社交媒体
社交媒体公司可能会运营免费加入的平台，但他们已将这些平台转变为估值巨大的企业。 他们积累的海量用户数据驱动着这些科技巨头的整个财务模型。 这意味着他们需要让用户留在平台上以保持高估值。
对于 Facebook、Twitter 或 Snap 来说，似乎很难否认他们知道自己的平台会让人上瘾——尤其是当前员工不断站出来承认这一点时。
Facebook 前用户增长副总裁查马斯·帕里哈皮蒂亚 (Chamath Palihapitiya) 表示：“我们创建的短期、多巴胺驱动的反馈循环正在破坏社会的运作方式。”在斯坦福大学演讲时。
正如香烟制造商会告诉您的那样，承认您销售令人上瘾的产品是一个很大的禁忌。 特别是当成瘾可能是最有效（也是道德上最受质疑）的营销工具之一时。 但是，当你的前雇员对你出卖你，而青少年使用社交媒体的时间长达一天九小时，你至少必须尝试解决这个问题。 当然，前提是你不直接承担任何责任。
“我们正在与第三方人员合作，研究习惯形成行为——无论是在我们的平台上还是在互联网上——并试图了解是否存在我们认为会给人们带来伤害的因素，”说。 Facebook 产品合作副总裁 Ime Archibong给英国广播公司。 “这样我们就可以支撑这些人，并进行投资以确保这些人随着时间的推移是安全的。”
虽然这种努力是崇高的，但它并没有让他们摆脱近 15 年令人上瘾的平台设计的困境。 当然，他们一开始可能并不知道社交媒体的影响，但你可以打赌，像 Facebook 和 Twitter 这样的公司比他们告诉我们的要早得多。
Facebook 前工程师桑迪·帕拉基拉斯 (Sandy Parakilas) 也表示：“人们肯定意识到，该产品会让人上瘾，而且会让人上瘾。”英国广播公司。 “你有一个商业模式，旨在吸引你，让你从生活中抽出尽可能多的时间，然后将这种注意力卖给广告商。”
兜售令人上瘾的产品是一回事。 但是，在公共场合装傻的同时磨练这些令人上瘾的功能，使其更容易上瘾，这是一种鲁莽的行为，导致了当今社交媒体的混乱。
除了表现出不良的商业道德之外，这也是证明社交媒体令人上瘾的确凿证据。
遏制社交媒体成瘾
尽管如此，越来越多的专家、立法者和日常用户开始意识到社交媒体的心理影响，并正在做出真正的努力来改变事物的运作方式。
Facebook正计划臭名昭著“修复”其平台在接下来的几年里。 智能手机制造商非常热衷于限制技术的使用，因此他们已经开始安装负责任的使用功能进入他们的手机。 乌干达甚至走得更远对社交媒体使用征税减慢使用速度（尽管真正的动机有些模糊）。
但这会起作用吗？ 这实际上可以归结为两个问题。 首先，社交媒体公司有多大动力去抑制为其利润线提供动力的用户的积极性？ 其次，更令人担忧的是，现在拯救可能已经沉迷于社交媒体的整整一代人是否为时已晚？
