科技对我们身体的负面影响

整天盯着屏幕，你的头很疼，眼睛很痒。工作时靠着笔记本电脑会让您感到背部疼痛。超过 20 分钟，您就必须紧张地检查智能手机是否有更新。晚上好好休息可能会有所帮助，但你也无法做到这一点，因为所有这些设备发出的光让你无法入睡。从健康的角度来看，技术显然不会给你带来任何好处——并且有研究证明这一点。

从成熟的卫生组织到著名大学，研究技术对人体的潜在负面影响已成为一项流行的事业。对于日常用户来说，这是一个不幸的消息。医生、心理学家和技术专家认为，所有这些设备都在恶化我们的身体和心理健康。

我们深入研究了所有的研究，记录了所有的疾病和可能的原因，并与健康专家交谈，以弄清技术是否真的对您有害。

科技与身体健康

人体已经进化了数千年，完成了一系列难以想象的壮举。从越野跑到游泳过河，再到真正正确地做引体向上，我们生来就是为了测试自己的身体极限。

但我们大多数人……都做不到。由于我们每天都坐在办公桌前，在上下班途中盯着智能手机屏幕，然后在晚上狂看 Netflix，我们给自己带来了各种由技术驱动的压力。而且，为了利用现代技术而扭曲身体的姿势可能会对其造成损害。

简而言之，您的身体不适合承受这些以前不存在的活动。科技已经以惊人的速度成为日常生活的一部分，以至于我们的身体被迫在短短几年而不是几个世纪的时间内迎头赶上。如今，技术的负面影响已经在我们的身体中显现出来。

视力不佳

科技在我们生活中的日益普及可能会对我们的视力产生巨大的负面影响。一方面，一次使用智能手机几个小时极大地改变了我们眼睛的日常运作方式。

虽然智能手机显示屏中的技术对你来说并不比电视屏幕或时代广场的广告牌差，但问题是你在如此近距离的情况下长时间使用它们。众所周知，这正是每个人使用手机的方式（如果您在工作时在桌面屏幕上阅读本文，您可能需要稍微靠在屏幕上）。

根据愿景委员会80% 的美国成年人每天使用数字设备的时间超过两个小时，另外 67% 的人同时使用两台或更多设备。随后，他们发现 59% 的美国成年人表示有“数字眼疲劳”的症状。

报告中写道：“随着数字技术的发展，许多人在一次使用屏幕超过两个小时后会感到身体不适。” “我们将这一系列症状称为数字眼疲劳。”

数字眼疲劳的症状包括头痛、视力模糊、流泪或干眼、对光敏感，以及药品广告中常见的许多其他疾病。可以说，技术的使用正在对我们的视力产生令人不安的影响。但是，这并不是唯一的问题。

肌肉较弱

技术最显着的负面影响之一根本不是数字设备造成的，而是它们所表现出的久坐生活方式。起身走动的需要日益减少。当快速的家庭互联网和云计算意味着您可以在家工作时，为什么还要去上班呢？当有海量的电影和视频游戏目录可供流式传输时，谁还需要出去娱乐呢？

当然，这种便利会减少身体活动。这可能会导致比我们意识到的更多的问题。

温斯顿-塞勒姆州立大学职业治疗助理教授伊丽莎白·费恩 (Elizabeth Fain) 表示：“他们不像以前从事农业或制造业工作，或者做更多体力活时那样频繁地使用双手。”今天。 “现在，很多工作都在技术领域，全天大量使用技术，大多数千禧一代都在使用智能手机。”

它不仅对成年人有影响。埃塞克斯大学的一项研究发现孩子们也变得越来越虚弱，有人认为这是由于科技使用的增加而导致缺乏户外玩耍。该报告对一大群英国10岁儿童进行了研究，结果发现，自1985年以来，他们的手臂力量下降了26%，他们能做的仰卧起坐次数下降了27.1%。

奇怪的骨头

几周前，《华盛顿邮报》的一篇报道席卷了互联网，该报道援引研究表明，延长智能手机的使用时间给用户“喇叭”在他们的头骨后面。该报告显示，年轻人的 X 光检查显示这种突出的情况比老年人更频繁，这意味着智能手机一定是罪魁祸首，对吗？

每个人都接受了这个无耻的说法，直到专家们开始公开谈论这些引人注目的头条新闻的荒谬性。然而，该报告所依据的实际研究表明，“角”（或“枕骨外凸”）并不危险，并且根本无法科学地将其与智能手机或技术的使用联系起来。

澳大利亚墨尔本圣文森特医学研究所的一位骨生物学家表示：“我认为称其为退行性变化没有帮助，而且可能不准确。”科技网。 “没有历史数据表明这实际上才刚刚开始出现。”

头骨周围新的、奇怪的骨头的生长是否应归咎于技术还有待观察。然而，科技对头骨下方大脑的影响更令人不安。

科技对心理健康的影响

长期使用科技产品对心理健康的影响可以说比对身体健康的影响更严重。

社交媒体、在线游戏以及过度接触可怕的“蓝光”可能会对从睡眠周期到社交圈的一切造成严重破坏。尽管大型科技公司偶尔会努力让您少用他们的产品，问题似乎只会增加。

成瘾行为

无论你每隔几分钟就伸手拿手机以防错过通知，还是睡觉时把手机放在床边以便一醒来就可以开始滚动，技术已经开始引起用户明显的上瘾迹象。

“从一般观察来看，技术显然导致人们表现出某种程度的成瘾行为，甚至在社交媒体之外，例如游戏、在线购物，甚至工作电子邮件，”山景城医疗中心的 DO 亚伯拉罕·一江 (Abraham Ichinoe) 告诉我们我们在采访中。

技术成瘾的主要驱动因素之一是社交媒体，研究发现这与吸毒者的成瘾行为直接相关。收到通知（点赞、转发等）会快速触发你大脑中“感觉良好”的部分。这种奖励机制背后有一个科学依据：

“成瘾药物通过淹没大脑的奖励系统提供了一条捷径。伏隔核与多巴胺，”读到改编版本的克服成瘾：康复之路，来自哈佛健康出版物的报告。

更糟糕的是，社交媒体和智能手机的使用都不像其他成瘾药物那样被视为禁忌。这使得成瘾的模式或解决问题的需要变得不那么明显。这尤其令人不安93.4%的用户承认在社交媒体上花费的时间超出了他们的预期。

睡眠减少

当谈到睡眠时，数据是相当糟糕的：技术肯定会妨碍一夜好眠。

我们使用的大多数屏幕技术（智能手机、平板电脑、笔记本电脑）都会排放蓝光。这会耗尽你体内的褪黑激素（一种帮助你睡眠的激素），导致你保持清醒的时间更长，休息的时间更少。

“夜间褪黑激素的自然上升不会受到 1 小时明亮屏幕光的影响，但会在 1.5 小时后受到影响，”写道睡眠健康组织的一项研究。 “因此，晚上使用电子产品 1.5 小时后，人们表示感觉不那么困了。他们在心理表现测试中也表现更好，他们的脑电波表明他们的警觉性有所提高。”

科技公司正在应对这个问题，大多数现代智能手机在晚上的某个时间点后会自动进入“暖光”设置。最新的亚马逊 Kindle Oasis 型号还有提供这种暖光模式，例如。

但是，除了暖光或蓝光之外，导致问题的不仅仅是屏幕照明类型。需要解决的是睡前使用科技产品的数量。

根据拉斯穆森学院的一项研究，Y 一代成员在睡前不到一小时内发送了近 56 条短信或其他消息。其他几代人的情况要好一些，但也好不了多少，即使是婴儿潮一代也会在睡前一小时发送五条信息，这可能会对他们是否达到建议的每晚七小时睡眠产生巨大影响。

孤独感增加

虽然技术的目的是将人们聚集在一起，但它也有相反的倾向。再次以社交媒体为例。朋友、家人和随机的陌生人的持续联系似乎是对抗孤独的有益手段。但研究发现事实并非如此。

“Facebook 的使用与幸福感呈负相关，”加州大学圣地亚哥分校健康科学教授 Shakya HB 在牛津大学发表的一项研究。 “例如，“点击的点赞数”（对其他人的内容点击“点赞”）、“点击的链接”（点击另一个网站或文章的链接）或“状态更新”（更新自己的内容）的标准差增加 1 个标准差。自己的 Facebook 状态）与自我报告的心理健康标准偏差下降 5%-8% 相关。

这个悖论无论多么重要，科学界都还没有完全解释清楚，而且用“孤独”这样的衡量标准很难做到这一点。