远程工作者是否更有可能活得更长？

一项新的研究表明，放弃通勤而进行远程工作的员工正在获得更多睡眠和更多休闲时间的好处。

夺回这些宝贵时间的好处之一可能是身体健康的改善，本周发布的另一项研究表明，那些睡眠不足的人更有可能出现健康并发症。

目前有近一半的美国人远程工作在某种程度上，转向在家工作似乎可能会对健康产生巨大的影响。

美国远程工作者每天节省 6000 万小时的通勤时间

根据布鲁姆、巴雷罗和戴维斯，美国工人每天节省 6000 万小时，因为不再通勤，目前总共有 45% 的美国员工采用混合工作或完全远程工作。 A新研究使用时间使用调查 (ATUS) 的汇总数据显示，虽然节省的通勤时间中有 35% 用于工作，但更多时间花在休闲活动和睡眠上。

这项由纽约联邦储备银行进行的研究发现，美国年轻人的休闲时间增长尤为显着，他们报告说，他们花更多时间参加“社交活动、在餐馆或酒吧吃饭或锻炼”。 研究发现，年龄较大的群体会分配更多的时间来承担家庭责任，包括照顾孩子、修理房屋和准备饭菜。

调查结果支持了人们对更灵活的工作安排日益增长的渴望，64% 的员工（在民意调查32,000 名员工）如果被要求全职返回办公室，会考虑寻找新工作。 其好处也可能影响身体健康。

更多睡眠可将慢性病风险降低 30%

从以往的研究中我们知道远程工作者更满意和在办公室员工相比，他们对工作持乐观态度，但一项新研究表明，考虑到美国员工目前通勤时间的使用方式，远程工作也有利于员工健康。

这新医学研究PLOS Medicine 的研究显示，“50 岁左右睡眠时间不超过 5 小时的人，患多种疾病的风险比睡 7 小时的人高出 30%”，而且由于慢性病风险增加，死亡风险也更高，这意味着睡眠较多的人患慢性病的风险较低，寿命更长的机会也较高。

睡眠专家兼神经学家马修·沃克博士表示，睡眠不足还会导致许多与工作相关的问题，包括注意力不集中、反应时间缩短和工作能力低下。

睡眠不足也会影响您的业务。 在一个学习埃德蒙森和马修斯在《纳什维尔商业杂志》上发表的文章发现，更多的睡眠可以显着提高员工的毅力并降低离职意向。 睡眠专家沃克博士还声称，充足的睡眠“有助于提高我们学习、记忆、做出选择和决定的能力”。

鉴于“所有发达国家中有三分之二的成年人未能获得建议的每晚八小时睡眠”，我们睡得越多越好。

如何改善睡眠

在里面哈佛商业评论布朗温·弗莱尔 (Bronwyn Fryer) 表示：“良好的睡眠政策是明智的商业策略。” 减少睡眠时间是降低工作效率的快速方法，但如果您可以提高睡眠质量和睡眠时间，您将能够更加集中注意力，并在工作中取得更大成功你的一天。

睡眠专家沃克博士强调，良好的睡眠不仅仅取决于您睡了多少小时，还取决于睡眠的质量。 改善睡眠质量的方法有很多，但以下这些建议是最有帮助的。

• 建立良好的睡眠习惯
• 移除数字设备和屏幕
• 把手机调成静音
• 减少酒精和咖啡因的摄入
• 关掉灯
• 留出特定的时间来放松
• 避免深夜有氧运动

如果您希望最大限度地节省不用通勤的时间，更多的睡眠可以帮助提高您的记忆力、注意力和整体生活质量。

远程工作适合您吗？

如果您喜欢独自工作、沟通良好并且能够保持健康的工作与生活平衡，远程工作可能是您需要考虑的。

幸运的是，有很多公司提供 绝佳的远程工作机会 如果你确实想冒险的话。 考虑到潜在的健康益处和实用工具，例如微软团队和飞涨 帮助混合员工保持无缝连接，您甚至可能处于优势。

不过，远程工作并不适合所有人。 如果您在一天结束时很难下班，那么在家工作有时可能会导致倦怠。 定期休息是找到更好平衡的好方法，但对于某些人来说，上下班通勤是他们放松身心的最佳方式。